如何克服写作障碍？

如果要评选写作（Writing）最多的三类人，我觉得应该是：作家，文字记者，科研人员。在这个年代，如果要再加上一类，爱好写博客的同志们可以算上。对于我们做科研的人来说，大家要不断地写论文专著、项目申请书、各种各样的总结等等。
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不同人写作方式不同，关注的主题不同，其中遇到的问题也不同。但是，大家可能或早或晚或多或少都会遇到这样的境况，即有时候你会感到焦虑、厌烦、没有兴趣，或觉得无力去完成正要进行的写作任务，也因此你的写作进展很慢。这时候，你遇到的是“写作障碍（Writer’s block）”。很多原因都可以导致写作者对写作产生心理上或行为上的负面反应，所以写作障碍实际上是一个心理学或行为学研究更关注的问题。我检索了下，目前国内从心理角度谈论（科学研究中）写作障碍的文章非常少（虽然有些关于论文写作技巧的），所以我这篇文章谈谈写作障碍的表现形式，及如何去克服这些问题。（更多有关写作的问题可浏览Purdue OWL）

2 c' Q0 o8 h7 |1 E& D1. 在没有做准备工作的情况下，你尝试开始写一篇论文，这时候你感到无从下手。

可能的解决方法：1）先进行合理的构思（写作的目的是什么；如何或采用什么样的形式达到写作的目的）。2）写下所有你脑子中出现的想法，收集更多的证据，把你的想法进行细分；也就是说，列出尽可能详细的写作大纲。

2. 你选择了或被分配给一个让你感到厌烦的主题。
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: ?/ j* j" B7 T+ Q5 w% K可能的解决方法：1）如果允许调整的话（比如你的写作目的并没有定死，或者分配给你这个题目的老师或项目协调人同意调整），选择这个主题中你感兴趣的特定方面开展写作。2）与你的导师或同事多交流，看能否让写作的主题更个性化（personalize the topic）并符合你的兴趣。
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3. 你不想花时间来写作或者不理解分配给你的任务。

5 |& t/ z- l6 ]3 C( @可能的解决方法：1）接受“你不得不写”的事实。2）咨询你的导师、同事、同学或项目协调人，明确这个写作任务对你的期望是什么。3）克服写作焦虑（见下文）。
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- q: L. @/ G7 j% U- o" E( \4. 你为写文章感到焦虑或担忧。

可能的解决方法：1）在脑子中好好想想如何完成你要写的论文，并集中精力于这件事上。2）有意识的去除脑子中乱窜的没用的想法，多一些有成效的想法。3）如果你有一些写作中的爱好（嚼口香糖、听音乐、吃零食等），那么使用它们。

5. 你感到很有压力或很压抑，根本写不下去。

" o* m' b( V! p1 ]2 A( I9 f: O可能的解决方法：1）伸展一下身体。如果你不能站起来（某些场合下你确实不能站起来，比如在考场上），那么保持坐姿并伸展尽可能多的肌肉群。2）深呼吸。3）也就是说，要放松自己。当你放松的时候，可以将自己的精神聚焦于一个平静的词或意像上（比如想象让你舒服的写作场景），如果使用一个词，不要使用启示语气，不要命令自己平静下来或放松下来。
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6. 对于写作障碍，你总有种自我暗示，总觉得不可能写好，因此很难开始写作。

可能的解决方法：1）与你的朋友或导师讨论你关注的主题。2）告诉你自己，文章的第一稿没必要是天才的论著，不要要求一稿定稿。3）让自己写下些东西，即使用词糟糕，只要大概能表达你的想法即可。4）将写作任务分成几个步骤，先符合基本要求即可，之后再充实特定的细节。
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下面还有一些克服写作障碍的一般性建议。

0 w) j" ~( ]7 R4 v从任何你想开始的部分写论文。 你可以先不管引言（Introduction），而是先从方法（Materials and Methods）和结果（Results）部分开始，这两部分描述性成分更多一些，相对比较容易。其实，很多人都是直到文章的主旨和想法很清楚的时候，才开始写引言部分。

9 m3 D: e5 }, U4 ^$ {$ J将论文讲出来。对一些人来说，觉得讲话比写作更容易。那么你可以将想写的东西讲给老师、朋友、室友，或者其他愿意听的人。可以请听的人记下你讲的要点，或者录下来你们的谈话。听的人还可以提问并对谈话内容进行引导。这种放松的方式有助于更好的开始写作，在谈话中你还有可能得到本没有想到的文章要点。
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或者采用另一种形式，录下你的文章。你可以用电脑或录音机录下你对文章的热门任何想法和构思，之后抄写录音。这至少保证你可以写下一些要点并继续充实。
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+ Z) K3 _9 q1 s! w; `变换受众。假想你正在写文章给一个学生、小同行、文章审者、一个与你有非常不同意见的人、或者一个刚开始接触你文章涉及的领域的人，变换受众的方式能够让你的思路更清晰，让你感到更舒服，从而能更容易的写作。
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扮演角色。想象你不是你自己，而是论文的审者、项目评审专家、提供资金支持的人、或者科普受众，想想他们对于你写作的主题会有什么看法、想看到什么信息。把自己拉到你的常规思维之外，有助于更好地理解问题并写出更无懈可击的文章。